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Psicología con Wendy: La higiene mental

Psicóloga Wendy Batista 
wjbatistaf58@hotmail.com 
Sábado 15 de Agosto, 2015

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado completo de bienestar físico,mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia hasta la edad adulta.

¿Quienes están involucrados en la higiene mental?
  • Estado
  • Familia
  • Iglesia
  • Sociedad.
La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno.

Hábitos saludables en higiene mental
  • La satisfacción de nuestras necesidades naturales y básicas como comer, dormir e intimidad.
  • La valoración positiva de rasgos propios: auto-imagen y autoestima.
  • La valoración positiva de los demás: percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean.
  • La gestión adecuada de las emociones: interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas o para nosotros.
  • Uso del recuerdo: evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.
  • Hacer balance del día: ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?  
Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental.

"El estado de tu vida no es más que el estado de tu mente", Wayne Dyer.

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